保護者会レポート – 子どもの心身の健康（睡眠、癇癪、リラックス方法など）

発達障害や不登校のお子さんと保護者が集い、部活動や悩み相談ができるBranchオンラインコミュニティでは、毎月さまざまなテーマで「保護者会」を開催しています。

2023年3月の保護者会では、「子どもの心身の健康（睡眠、癇癪、リラックス方法など）」についてテーマにとりあげました。

事前アンケートの結果　[Discordネーム敬称略]

1. お子さんの身体症状やメンタル面でお悩みのことがあれば教えてください。（体の痛み、睡眠リズム、情緒の波など）

• 夜の入浴後に隣が火事になった経験から、入浴中は浴室のドアを開けたまま、母がドア付近に立って見ていないと怖がります。少し大きめな声、少しの焦げ臭さ(パンの焼けた匂い)にも敏感、すぐに窓開けてとなります。夜寝る前に、時々思い出すらしく、「おばぁちゃんの家も火事になったらどうしよう」と言っています。(現在、祖父母宅で生活中)　[はらっぱ]
• 疲れてきた時間で癇癪を起こす。それを防ぐ為に早めに声をかけても、拒否される。
  早く起きれた日に限って、夜に興奮してしまう事があって眠れない、そして、就寝起床の時間が後ろ倒しになる。 [桔梗]
• 体力が落ちていて特に足の筋力が低下してきたためすぐ膝が痛くなり運動不足が原因の一つとのことで歩かないと行けないのだけど本人がすぐ疲れたとか膝が痛いとなりなかなか難しいです。
  睡眠は去年のGWぐらいから寝付きが悪く睡眠障害になりました。 [ねーまま]
• 夜になると「死ぬのが怖い」「お父さんお母さんが死ぬことを考えると怖くなる」「寿命ってなんであるの？」と泣く日があります。 [CAZU32]
• 中1長男は、寝つきが悪く、調子が悪いと布団に入ってから1〜2時間寝れないこともある。そのため、起床はいつも10時以降。
  また、わたしの体調が悪いことを心配してくれており、それが本人の負担になっていなければいいなと思う。日によって、不安の強い日があり、わたしが買い物などで出かけていると、「まだ帰ってこない？」「大丈夫？」など、連絡してくる。
  小5次男は、小学校入学時から情緒の波がある。ゲームなどで思い通りにいかない、不安がある、やりたくない、嫌な予定があるなどのときは、癇癪が起きて暴言を吐いたり、こちらが何をいっても「いい。いらない。」と意固地になったり。
  また、ストレスや不安があると、お腹を下しやすかったり、体のさまざまな部分が痛いといったりする。 [みっちー]
• 昼夜逆転しつつあり、睡眠・お腹が空く時間など体内時計が狂ってきている。 [ikumi]
• 登校していた頃の足の痛み、不登校になってから消えた！優しく我慢強い子だが、母親が感情的になるとすごく傷つくようなので、気をつけている。と言っても、自分は感情を隠せないので全部見られている… [えりーママ]
• 本人は痛みを訴えることはないのですが、少しあった土踏まずがなくなってきて、完全に扁平足になっていたので、足が疲れやすいのではないかなぁと心配しています（主人が扁平足で、痛いと言うので）。
  情緒はなかなか安定せず、落ち着いたなぁと思ったら、また荒波がきて、その荒波がかなりの荒さなので、家族がピリピリしてしまい、本人も辛く、ドクターと相談して、お薬の調整もしています。 [こんはなかあさん]

2. 上記に関して、リラックス方法・対応のコツ・気を付けていることがあれば教えてください。

• 普段から気をつけてることは朝と夜の起きる時間と寝る時間をだいたい同じ時間にするようにしています。
  起床は7時半、就寝は21時前後。
  また一日出かけた後の子供を観察したら次の日からだいたい1週間前後はゆっくり自宅で過ごすことがわかりました。
  なので本人のペースで過ごしています。 [きなこ]
• 医師より、恐怖体験(トラウマ)についての息子の言動を否定せず、「気持ちに蓋をしないように」とアドバイスを受け、そう心がけています。 [はらっぱ]
• リラックス方法は娘は音楽が好きなので毎日聴いてるみたいで多分それがリラックスに繋がってるのではないか。
  睡眠は枕を新しくかえました。 [ねーまま]
• 「そーいうの考えちゃうよね、寿命はあるけどずーっと先だから心配しなくてもいいよ」と主治医が本人に言っていたのを真似て私もさらっと言います。本人は、それはわかっているけど泣けてくるといいます。
  あとは本人に何かお母さんに出来ることある？と聞き、その回答に答えています。回答は色々で、何もない、ギューして、本読んでなど色々です。 [CAZU32]
• 長男の場合は、いつも私の隣で寝るようにしています。私の方が早く寝てしまうのですが、、、たまに途中で目が覚めて、本人がまだ起きている時は、ギュッとしたり手を繋いだりして安心できるようにします。あとは、本人が「最近寝れない〜」など、話しかけてきた時に、「そうかそうか」と聴くようにしています。睡眠薬を処方されていますが、本人が薬を飲むのが苦手なので、一度も飲んでいません。あとは、たまに足の裏や頭皮をマッサージしたりします（ごくごく、たまにです！笑）
  次男の場合は、最近では癇癪が起きたら自分で別室に行き、YouTubeを見て落ち着いて戻ってくるようになりました。それも出来ないくらいの時もたまにありますが、その時は私が別室に行ったり、買い物に行ったりして離れるようにしています。暴言を吐いたりしますが、それ自体を否定したりはしないようにしています。ゲームでボイスチャットなどは使用しない子ですし、Branchなどお子さんなどへの暴言ではないので、「嫌だったんだね」くらいで留めています。
  また、体やお腹が痛かったりするときは、患部をさすったり、どこがどんな風に痛いか質問します。体が痛い時は「痛いんだね」と受け止め、「1週間くらい様子見て、まだ痛ければ病院に行こう」と伝えますが、大体2、3日で治り、本人も忘れてしまいます。お腹を下してしまう時は、以前は一緒にトイレに居て欲しいと言っていましたが、最近はひとりで済ませられるようになりました。あとは、お気に入りのトイレットペーパーがあるので、それを切らさないよう気をつけています。ごくたまに外泊するときは、そのトイレットペーパーを持参します。 [みっちー]
• 朝カーテンを開ける。夜、アロマやホットタオルで目を休める。夕食後の薬や犬の世話などを任せてルーティンにして、一日の中で時間の感覚をもてるようにしている。 [ikumi]
• ほとんど家でゲームしているので、他者と関わることが少ない。体感が欲しいとき(?!)に母親に抱きついたりスキンシップを求めるような気がする。 [えりーママ]
• 荒波に関しては、落ち着いているときに、本人と落ち着ける方法や発散方法を話し合っておき、徐々にイライラしてきたときは、それを実践しています。即席ドラムをたたく、トランポリンをとぶ、布団の間に挟まる…などです。
  一気に振り切れるときは、危険が伴うことが多いので、周りのもの、人に気をつけつつ、落ち着くまで見守っています。 [こんはなかあさん]

3. お子さんの身体症状やメンタル面について、相談先、利用しているサービス、ツールなどがあれば教えてください。

• こころの医療センター、児童精神科クリニック。 [はらっぱ]
• かかりつけのメンタルクリニックに相談している。いま、ペアレンタルトレーニングを受けられないかお願いしているが、順番待ちで、受けられるか分からない状況で、何も手立てがなく困っています。 [桔梗]
• かかりつけ病院 [ねーまま]
• 主治医、訪問看護の作業療法士さん、県の不登校相談員さん、放課後等デイの先生などと状況を共有して、必要があれば相談させてもらっています。 [CAZU32]
• 毎月、親子カウンセリングに通っています。子どもはほとんど行きませんが、私が行って何かあれば相談しています。そのカウンセリングは、かかりつけの小児科と繋がっているので、検査、診察、投薬の必要があるときなどには情報が共有されているので、助かります。 [みっちー]
• 児童精神科、教育センターの相談、本 [ikumi]
• 相談先は、児童精神科のドクターと、放デイの先生です。 [こんはなかあさん]

保護者会当日のお話、チャット

癇癪について

睡眠リズム（昼夜逆転、寝付けない）

外出できない、運動不足